MEDYTACJA - Kurs od podstaw

👇 Każde z nas ma dojmującą potrzebę spokoju. Niezbywalny pociąg do tego, co stałe, ciche i bliskie. Na czym można się wesprzeć i odpocząć, gdzie wracać. To miejsce w samym środku. Tu jak w oku cyklonu powietrze jest nieruchome, a ptak może rozwinąć skrzydła.

🪔 Jeśli czytasz teraz te słowa prawdopodobnie przeczuwasz, że medytacja może cię tam zaprowadzić. Otworzyć ścieżkę przez las myśli, odnowić i utwardzić drogę do wewnątrz. Do własnego zacisza.

📿 Wszystkie osobiste motywacje, żeby zacząć medytować są równie zasadne. Potrzebujesz złagodzić stres i uczucie niepokoju? Być może chcesz wyciszyć myśli, wzmocnić koncentrację i pamięć, poprawić jakość snu itp. To tylko niektóre "cudowne korzyści medytacji", które są w pewnym sensie jej efektami ubocznymi. Chcemy więc raczej zapytać, gdzie leży powód wszystkich tych efektów.

❔Co się dzieje, kiedy z uważnością widzę, słyszę i odczuwam wszystko, co mnie otacza?

❔Co, gdy z całą świadomością obserwuję tylko swój oddech? Każdy wdech, wydech, ciszę pomiędzy…

HAŁAS USTAJE.

Psychologiczne więzienie, w którym nasze małe Ja spędza codzienność, rozpływa się. Nawiązujemy z powrotem kontakt ze różnymi poziomami naszej osobowości: biologicznym, mentalnym i emocjonalnym. W efekcie odzyskujemy ogromne pokłady energii życiowej, która z nich płynie i która nam przynależy. Wracamy do naturalnego nam poczucia głębokiego połączenia ze światem i z samym sobą.

Poprowadzimy Cię przez ten proces w oparciu o następującą KLASYFIKACJĘ:

1️⃣ Medytacja formalna (oparta na technikach i metodach) i nieformalna (spontaniczna, rozumiana jako stan naturalny);

2️⃣ Medytacja w ruchu i w bezruchu;

3️⃣ Uważność otwarta na ogół postrzeganych zjawisk;

4️⃣ Medytacja skoncentrowana na określonym obiekcie:

• zewnętrznym: obraz, dźwięk;

• wewnętrznym: ciało, oddech, myśli, emocje.

⏳ SESJA TO:

🙌 kilka ćwiczeń fizycznych, przygotowujących ciało,

🧘‍♀ 40 minut medytacji prowadzonej,

💭 czas na rozmowę, teorię i wsparcie w praktyce własnej.

👁 POZNASZ:

● podstawowe i różnorodne techniki medytacji,

● ćwiczenia oddechowe

● praktyki uważności.

🤲 OTRZYMASZ:

🫴 prowadzenie podczas spotkań,

🌱 wsparcie w budowaniu samodzielnej praktyki,

📋 materiały dydaktyczne, które pozwolą Ci rozwijać swoją medytację w domu i wracać do niej, kiedy będziesz tego potrzebować.

📍 ZACISZE - Szkoła jogi, ul. Mała 8, Mielec

📅11 marca - 13 maja (w tym 2 tyg. przerwy wielkanocnej)

⏰19:15 w poniedziałki

🪙 8 spotkań / 1h / 380 zł